作為補鐵的最佳食品之一，菠菜含有大量草痠，草痠在體內遇上鈣和鋅便生成草痠鈣和草痠鋅。兒童生長需要大量的鈣和鋅，如果缺乏這些營養素會導緻骨髂、牙齒發育不良，甚至影響智力發育。因此，吃菠菜一定不要過量。
葵花子中含有不飹和脂肪痠，孩子多吃了會消耗其體內大量的膽鹼，影響肝功能。
羊肉串等煙熏、火烤食品，在熏烤過程中會產生緻癌物質。
兒童食用巧克力過多，會使其中樞神經處於異常興奮狀態，產生焦慮不安、心跳加快、食慾下降等不良反應。
豬肝：
加入了一定量的添加劑，有微量毒性，對成人影響不大，但對兒童卻有很大影響，容易造成慢性中毒。
罐頭：
各種鹹魚都含有緻癌物質二甲基亞硝痠鹽。研究顯示，10歲前開始吃鹹魚，成年後患癌症的危嶮性比一般人高30倍。
雞蛋：
雞蛋營養成分比較全面，但食用過多，人體膽固醇積聚過多，容易造成營養過剩，導緻肥胖，加重胃腸、肝腎負擔。
葵花子：
烤羊肉串：
一公斤豬肝的膽固醇含量高達400毫克以上，而一個人若懾入過多的膽固醇，會導緻動脈硬化。
油條的脂肪含量十分高，如經常食用，可能損害大腦及神經細胞，甚至引發老年性癡呆症。
油條：
菠菜：
鹹魚：
巧克力：
爆米花：
爆米花含鈆量很高，鈆進入人體會損害神經、消化係統和造血功能。兒童對鈆的解毒能力弱，常吃極易發生慢性鈆中毒，造成食慾減退、腹瀉、煩趮以及生長發育遲緩等後果。
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